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2006.04.07

睡眠時間を短縮する。[高濃度酸素と呼吸法]

主に都内の酸素カプセルの設置してあるリラクゼーション施設などが
日経BPのサイトにて特集されています。
【リンク: 眠気防止アイテム&快眠スポット - nikkeibp.jp - “街ネタ”“旬ネタ”ウォッチング.】

高濃度の酸素と香りや暖かさ、音楽で
目的別(ストレス解消/不眠/快眠/瞑想など)のプログラミングがされているそうです。

また、通常よりも濃い酸素を脳や体内に取り込むことで
短時間の睡眠で長時間眠ったような効果もあるようなので徹夜前に利用する方もいるようです。


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日経BPのサイトでは紹介されていませんが以下のような方法もあります。

都内のジムには低酸素トレーニングの施設を擁している所もありますが
これはマラソン選手などが酸素の少ない高地でのトレーニングを行うのと同じ効果を狙うものです。
 
体内に酸素を送り込む能力を高める為であり効能的には酸素カプセルと同じ効果があります。

また、酸素バーなどもちらほら見かけるようになりました、これは飲み物の中に酸素
溶かし込み体内に取り入れようとするものです。

スポーツ用品店では随分前から
激しいトレーニング後などに酸素を吸入する為のスプレー形態のものが販売されています。

私も酸素スプレーは時折、使用しますがあまり頻繁にこういったものを 使用すると、
酸素を取り込む機能自体が弱まるような気がするので(個人的な意見です)

通常は毎日 “ 息吹き ” や “ 火の呼吸 ” を行っています。

“ 息吹き ”は極真空手の創始者故大山倍達館長の考案した呼吸法です。
トレーニング前、後また試合中などにも気を落ち着かせたり呼吸を整えるため行われています。

人間はパニックに陥ったり焦ったりすると息を吸うことばかりに意識が集中し、
吐くことを忘れてしまいがちでさらに息が苦しくなってきます。

“ 息吹き ”は肺の中の空気を吐き切ることで息を吸うことを促し
理想的な呼吸法へ導いてくれる鍛練法といえるでしょう。

ゆっくりと主として鼻から息を吸いこみつつ両手を頭上へクロスさせながら挙げ
その手を降りおろしつつ一気に息を吐き出し、カッと最後に肺の中の空気を吐き切ります。

“ 火の呼吸 ”はヨガの呼吸法でリズミカルにスピーディーに呼吸します。
私はそれを少し変型させた方法で体内筋である横隔膜をバーンナウトさせ
横隔膜の筋力を強化することで力強い呼吸が行えるよう工夫したものを行っています。

こういったもので気力を回復したり睡眠時間を短縮し、積極的にコントロールすることは
真理、成功法則や知識を知り実践することと同じ位に重要で
効率良くものごとを進める際あらゆる成功に向けてとても有効なものかと思われます。

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コメント

とても素晴らしいブログです(^^)9
酸素カプセルをビジネスブログ構築して紹介してますので、こちらにも足を運んでみてください。

投稿: 酸素カプセル | 2006.05.01 19:53

ご訪問ありがとうございます。
blog拝見いたしました。

酸素の摂取にはまだまだ色々な効能があるんですね。
勉強になりました。

投稿: ネリカナヤ | 2006.05.02 17:32

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